dieta a

witam mam takie cos i stosuję od tyg. 1 posiłek 7;00 - 2 jajka 2 kromki razowego 2 posiłek 10;00 - 100g twarogu chydego 2 kromki razowego 3 posiłek 13;00 - placki białkowe (2białka kurze 2 stołowe odrzywki białkowej garść płatków) 4 posiłek 15;30 - 100g ryżu 100g piersi z kurczaka trening 5 posiłek 18;00 - banan ,100g twarogu 2 kromki razowego [...]

Wprowadziłem dietę, która urozmaicam we wszelaki sposób. Ostatnio wszedłem do piwnicy i zauważyłem dosyć duży zapas papryki,buraków i ogórków kiszonych, czy mogę je spokojnie dodawać do posiłków? To samo pytanie dotyczące miodu gryczanego, czy jest dobry na dietę na masę, w jakich ilościach go podawać oraz do którego posiłku najlepiej? Czy są [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 87 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : staram sie jesc nieprzetworzone rzeczy Cel : schudniecie 75kg Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ale rzadko [...]

Witam ! Ćwiczę od około 4 miesięcy bez żadnej diety. Ogólnie starałem sie jeść dużo białka. Teraz moje pytanie czy wystarczy jeść tyle białka ile potrzebuje + ogólnie dużo wszystkiego żeby przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne w tygodniu zawsze trafi sie jakiś obiad z dużą ilością mięsa ziemniaki itp.Węglowodany uzupełniać jakimś Carbo. Czy będą [...]

Mężczyzna, 16 lat, 68kg, około 178 cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzuszka i gdzieniegdzie też. Postanawiam od dzisiaj przejść na dietę i ćwiczyć codziennie cardio. Cardio ćwiczę 15 minut od Mel B. Potrzebuję jakiś porad odnośnie tych treningów i jakąś fajną dietkę bez dużych wyrzeczeń, żebym mógł normalnie zjeść obiadek :) [...]

Waga: 71kg Wzrost: 176 Witam, Chciałbym nabrać suchej masy, czy taka dieta przyniesie efekty? 7:00 Płatki kukurydzianie/owsianie Banan Rodzynki Mleko 3,2 10:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) 15:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) Trening 18:00 Ryż Piersi z kurczaka (warzywa) 21:00 Twaróg/serek wiejski

Witam,zacząłem wakacje i mam mnóstwo wolnego czasu.Postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 50 kg.Chciałbym zacząć ćwiczyć ale wiadomo że bez odpowiedniej diety się nie obejdzie.Na pewno muszę przybrać na wadze ale kompletnie nie wiem jakie ustalić proporcje tłuszczy węglowodanów i [...]

Prosze o ocene diety posilek "obiad kura ryz" dodaje jeszcze pieczarki cebule czosnek przyprawy. /SFD/Images/2015/11/27/c635f4dcdee7463fa321549dc0aeec90.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ded86a368e824368bf564673dc49a860.jpg /SFD/Images/2015/11/27/a4eef6b3dd024efbaa2cb0cd72c34dca.jpg

Mam pytanie. Powiedzmy, że osoba ćwicząca liczy kalorie i makroskładniki. Jednak jada mie do końca zdrowe posiłki. Białe pieczywa, owoce, fast foody, ogólnie produkty przetworzone. Jednak bilans kaloryczny i makroskładniki się zgadzają, czy z czegoś takiego coś będzie, czy nie ma co się spodziewać efektów w pozytywnej zmianie sylwetki?

Witam chciałbym prosic o pomoc w ustaleniu diety na rzeźbe.Warze 113kg,i mam maly brzuch ktury prubuje zgubic.Biceps,barki,klata,plecy wszystko to idzie mi dobrze.Trenuje 6 dni w tygodniu,karzda partia miesni innego dnia.A przy tym biore(BCAA,AAG,iISO LITE)fajnie muj organizm to przyswaja,sila tez idzie i czuje sie dobrze,no ale ten brzuch mnie [...]

Witam nie dawno kupiłem odżywkę HMB olimp HMB+TCM+AAKG ale nie wiem jaka dietę stosować by było widać rezultaty niewielkiego spalenia tłuszczu i żeby było widać jakieś mięśnie w opakowaniu jest 120kaps 4 razy dziennie zażywać i jak je zażywać proszę wszystkich o pomoc . Wiem ze odrazu po miesioncu nie będzie widać efektów ale mam około 3miesionce [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 20-40 min aerobów. Godziny posiłków są dosyć przypadkowe, a posiłek o 14.00 jest rozłożony jako przed i po treningowy. Dodaje zrzuty w dwóch wersjach mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9195505d89b24351a928727c5e251e28.png [...]

Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent. T:14.28 W 201 B 189 Śniadanie 200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc Drugie śniadanie 100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc Obiad 100g ryżu 200g piersi kurczaka Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. ) Prosiłbym o [...]

waze 105 kilo i mam 180cm wzrostu -ile kalori powinienem jesc ile bialka i ile weglawodanow? -ile posilkow na dzien mam jesc -ile bialka powinnien miec kazdy posilek mniej wiecej i ile weglowodanow -czego unikac najczesciej (tluszczy...) z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

Wiek-14lat Waga-47Kg Typ-Ektomorficzny 1 posiłek: -omlet z 2 jaj -kakao_płatki owsiane 2 posiłek -bułki grahamki+szynka+pomidor+ogórek 3 posiłek(przed trenigowy) -ryż+filet z kurczaka 4 Posiłek(potreningowy, 15min po) -2 banany 5 Posiłek(potreningowy) -ziemniaki+filet z kurczka/tuńczyk 6 Posiłek -Twróg półtłusty Zmieniony przez - wacmajster w [...]

witam mam problem bo jestem na cyklu który mi zbija tkanke miesniowa.pozatym jem kreatyne, białko i ww. brakuje mi porofesjonalnej diety mam nadzieje ze ktorys z was specjalistów pomoze mi ją ułożyć :) 176 cm 87 kg 19 lat

Co wy sądzicie o tej "diecie" na redukcje? Jest to moja pierwsza zrobiona dieta więc prosze o wyrozumiałość i ewentualne poprawki ^^ Waga 65kg, wzrost 174, wiek 15lat Do tego jakieś suplementy czy bez tego starczy?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa0191d4ed0f4afe83f87c4e5cc4b4be.png Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-10-12 17:19:39

Witam! Chciałbym zapytać o dietę pod energetykę naszego ciała. Chciałbym po prostu dzięki niej lepiej się czuć. Czy dieta zdrowotna różni się czymś od tej pod budowanie mięśni? Czy można to jakoś połączyć? Niektórzy nie zalecają dużych ilości białka zwierzęcego spotkałem się też ze stwierdzeniem że mięso zwierzęce po zjedzeniu gnije w jelitach i [...]

Jestem początkujący wyjaśniłem już sprawę z ćwiczeniami a teraz jaka dieta? co mam jeść żeby nabrać masy ważę 60kg wzrost: 177cm 18 lat mam, PROSZĘ o pomoc mógłby mi ktoś napisać rozpiskę albo coś takiego sam jeszcze się nieorientuje w tych sprawach, z góry dziękuje...

Witam! Mam 17 lat (niedlugo juz 18) i trenije pilke nozna. Chcialbym sie dowiedziec jak czesto i ile powinienem jesc a takze w jakich mniej wiecej godzinach. Chce przybrac na masie miesniowej poniewaz jestem dosc chudy a z tego co cztalem trzeba zaczac od odpowiedniej diety. Prosze o pomoc w doborze diety. Z gory dziekuje. Pozdrawiam! Zmieniony [...]